Beeinträchtigungen im Stimmklang durch unterschiedliche Ursachen wie z.B. falschen Stimmeinsatz oder organische Beeinträchtigungen.

Informationen zu Stimmhygiene

Stimmhygiene

Atmung, Bewegung, Stimme, Artikulation sowie körperliche und seelische Haltung bilden eine Einheit
Bauchatmung ist die Voraussetzung für eine belastbare Stimme
Vermeiden Sie zu lange Sprechphasen, teilen Sie Ihren Atem ein und legen Sie Sprechpausen ein
Beim Sprechen verbrauchte Luft sollte automatisch ergänzt werden, schnappen Sie daher nicht nach Luft
Vermeiden Sie einengende Kleidung
Achten Sie auf eine lockere, durchlässige Körperhaltung
Nehmen Sie Über- oder Unterspannungen im Körper wahr und streben Sie eine mittlere Spannung an
Gesichts-, Hals-, Rumpf-, Beckenmuskulatur sowie die Muskulatur der Extremitäten auf zu hohe Spannung hin kontrollieren
Ihre Stimmung beeinflusst Ihre Stimme
Nicht flüstern oder schreien
Sprechen Sie in einer Lautstärke, die der Situation angepasst ist
Sprechen im Lärm ist belastend für die Stimme
Nicht zu hoch oder zu tief sprechen oder singen
Vermeiden Sie Räuspern oder Husten, besser ist Summen und Abklopfen des Brustbeines
Achten Sie auf eine gut befeuchtete Raumluft
Vermeiden Sie das Konsumieren scharfer Bonbons, wählen Sie lieber "Emser Pastillen" oder "Isla-Moos"
Trinken Sie ausreichend, um die Schleimhäute feucht zu halten (Tee, Wasser)
Vermeiden Sie Alkohol und Tabak sowie scharf gewürzte Speisen
Eine deutliche Artikulation fördert die Verständlichkeit und entlastet die Stimme
Achten Sie auf eine ausreichende Kieferöffnung und deutliche Lippenbewegungen
Gähnen schafft Weitung und Entspannung
Schaffen Sie sich seelischen Ausgleich zu einem stressigen Alltag wie Sport bzw. generell Bewegung an der frischen Luft
Planen Sie Ruhepausen für Stimme und Seele in Ihrem festen Tagesablauf ein und halten Sie sich an diese

Stimmstörungen

z.B. falscher Stimmeinsatz oder Überlastung häufig in sogenannten Sprechberufen wie Lehrer, Erzieher, Sänger etc.
Organischen Beeinträchtigungen oder Veränderungen